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あなたのカルシウム不足度をチェック！
問１：ちょっとしたことで疲れやすい はい いいえ
問２：肩こり、腰痛がある はい いいえ
問３：筋肉痛、こむらがえりがよく出る はい いいえ
問４：最近怒りっぽくなったようだ はい いいえ
問５：瞼がピクピクすることがある はい いいえ
問６：夜、なかなか眠れない はい いいえ
問７：インスタント食品をよく食べる はい いいえ
問８：頭痛が多い方だ はい いいえ
問９：なんとなくやる気が出ない時が
　　　　ある		 はい いいえ
問１０：虫歯が多い はい いいえ

　　　



カルシウムについて
１．カルシウムとは？
　カルシウムは、５大栄養素のひとつ“ミネラル”に籍を置く、私たちの体に必要不可欠な栄養素です。
　体内には成人で体重の約２％前後のカルシウムがあり、その９９％は骨や歯を作っています。
　残りの１％が血液、筋肉、神経内に溶け込んでいてとても重要な働きをしています。

２．カルシウムの役割
①　丈夫な骨を維持する
②　筋肉をスムーズに収縮させる。
③　心臓の規則的な鼓動を保つ。
④　歯の健康を維持する。
⑤　精神を安定させ、不眠を防ぐ

３．カルシウムの働き
　全体の１％と微量ながら、侮れないのがわずかに血液や組織内に含まれるカルシウムです
　神経の苛立ちを抑えるトランキライザー＝精神安定剤としての働きがあり、マグネシウム
　とともに緊張や興奮を緩和してイライラを解消する役割を担っています。
　さらに、筋肉を収縮させて、心臓を規則正しく活動させるという重要な役割も持っており、身体
　の潤滑油とも言えます。
　人体内でのカルシウムの活動は、１％のカルシウムが行っていますが、摂取量が少なく、
　血中カルシウムが不足してくると、濃度を一定レベルに保とうとして、貯蔵庫である骨から
　急いで血液中に放出されます。慢性的なカルシウム不足状態が続くと、骨のカルシウムは
　次第に失われ、もろくスカスカな状態になってしまいます。
　それが、骨粗しょう症や腰痛・肩こりの症状を引き起こす原因です。

４．カルシウムの１日の所要量　　　　　　　　　　　食品に含まれるカルシウム量
成長期 幼児・・・５００ｍｇ
小学生・・・７００ｍｇ
中・高校生・・・９００ｍｇ		 牛乳１本（２００ｍｌ）　　　　　　－２００ｍｇ
プロセスチーズ（２０ｇ）　　　　－１２０ｍｇ
ししゃも３本（１００ｇ）　　　　　－４４０ｍｇ
豆腐1/2丁（１５０ｇ）　　　　　－１８０ｍｇ
納豆1/2パック（５０ｇ）　　　　　－４５ｍｇ
春菊（９０ｇ）　　　　　　　　　　　－８０ｍｇ
ひじき(乾物）１０ｇ　　　　　　　－１４０ｍｇ
ごま　３ｇ　　　　　　　　　　　　　－３６ｍｇ
イワシの缶詰（１００ｇ）　　　　－３３０ｍｇ
安定期 ２０～３０代・・・６００ｍｇ
妊娠期間・・・９００ｍｇ
授乳期間・・・１１００ｍｇ
減少期 ４０代以降・・・６００ｍｇ～８００ｍｇ











５．慢性的カルシウム不足の日本人
　日本は多くの地域が火山灰土に覆われているため、土中にも自然水中にも（＝農作物中）
　カルシウムが少なく、摂取量が不足しがちです。
　また、意識的にカルシウムを摂取している場合でも、カルシウムの吸収を促進するビタミンD
　を一緒にとり、吸収を妨げるリンは同時に摂取しないなどの注意が必要です。
　また、マグネシウムはカルシウムの骨沈着を助けると同時にカルシウムとともに精神安定剤と
　して活躍します。
　ちなみに、カルシウムとマグネシウムは２対１のバランスで摂取するのがベストバランスです。

カネボウTWカルシウムの商品特徴
●原料はホタテの貝殻。吸収率１００％です。
●カルシウムだけでは骨はできません。そこでビタミンＤが入っています。
　カルシウム＋ビタミンＤ＋マグネシウムで元気な骨が作られます。
●血行を良くするビタミンＥも豊富に入っているので代謝も良くなります。
●肌のキメ、ハリ、弾力が増し、軟骨、骨の生成を手伝います

内容成分および効用
内容成分 ３錠当り容量
エネルギー ７ｋｃａｌ
タンパク質 ０．０１ｇ
脂質 ０．１５ｇ
炭水化物 ２ｇ
ナトリウム １．８ｍｇ
カルシウム ２５０ｍｇ
マグネシウム ２～６ｍｇ
ビタミンK ３μｇ
ビタミンＤ １μｇ
　

●１日の所要量の約３６％。
●大豆イソフラボンもプラスされました。
●骨粗しょう症の予防におすすめです。
●イライラしやすいと感じていませんか？
●骨密度が心配ではありませんか？
●レモン味の噛んで食べるタイプです。

●ファーストフードをよく食べる方に！
●キレやすい方に！
●ダイエット中の方に！
●牛乳嫌いの方に！
●すべての女性に！

吸収が良いので、効果が早く出ます。
飲みやすいので、長く続きます
　


おおまち薬局
〒９４３－０１５３　新潟県上越市鴨島３－６－６８
TEL : 025-521-3931
FAX : 025-521-3940
担当 :　佐藤　朋子
E-mail : info@oomati-genki.com


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